我們都知道，跑步前需要做好準備活動，練習柔術軟功也不例外。首先，我們需要讓身體適當?shù)纳煺归_來，比如我們可以踢踢腿、高抬腿、下蹲等來熱身，隨后我們就可以一步步的來完成柔韌性練習。下腰、劈叉肯定不可少，這兩個動作需要循序漸進不可急于求成，以免造成韌帶拉傷。另外，壓腿也是不可缺的，我們可以選擇高度適中的臺階，手臂來回擺動輔助壓腿動作，注意身體的協(xié)調。
每天練習時要注意保持運動量適度，不可操之過急，練好柔術軟功是一個長期的過程。每天鍛煉一段時間要做適當休息，以免運動量過大致使第二天抬不起胳膊、腿等現(xiàn)象，影響鍛煉的連續(xù)性。
柔術網(wǎng)站導航：幫助初學者找到較佳的學習資源和社區(qū) 柔術網(wǎng)站打開學習之門，探索身體的無限可能 窺探幕后：柔術名家的專屬網(wǎng)站，解鎖高級技巧與訓練秘籍 精選優(yōu)質資源：打造個性化柔術學習路徑 互動交流：參與活躍的柔術網(wǎng)站社區(qū)，分享你的經(jīng)驗 發(fā)現(xiàn)精彩世界：暢游柔術網(wǎng)站的樂趣與收獲 2023.12-15日圖片會員區(qū)zlata專區(qū)已更新 2023.12-15日圖片會員區(qū)zlata專區(qū)已更新 2023.12-2日圖片會員區(qū)zlata專區(qū)已更新 2023.10-28日圖片會員區(qū)zlata專區(qū)已更新
