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練習(xí)好柔術(shù)軟功的必備技巧

柔術(shù)軟功對大家來說肯定都不陌生，許多人也都在學(xué)也都在嘗試。越來越多的孩子都選擇去學(xué)習(xí)舞蹈、武術(shù)、雜技等等，想必他們的身體柔韌性都是很好的。那么這就有必要了解一些柔術(shù)軟功的練習(xí)技巧。我們都知道，跑步前需要做好準備活動，練習(xí)柔術(shù)軟功也不例外。首先，我們需要讓身體適當?shù)纳煺归_來，比如我們可以踢踢腿、高抬腿、下蹲等來熱身，隨后我們就可以一步步的來完成柔韌性練習(xí)。下腰、劈叉肯定不可少，這兩個動作需要循序漸進不可急于求成，以免造成韌帶拉傷。另外，壓腿也是不可缺的，我們可以選擇高度適中的臺階，手臂來回擺動輔助壓腿動作，注意身體的協(xié)調(diào)。每天練習(xí)時要注意保持運動量適度，不可操之過急，練好柔術(shù)軟功是一個長期的過程。每天鍛煉一段時間要做適當休息，以免運動量過大致使第二天抬不起胳膊、腿等現(xiàn)象，影響鍛煉的連續(xù)性。【立刻加入會員】

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