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柔術軟功的練習方法以及技巧

柔術軟功的歷史是很久遠的，大家一定很好奇柔術軟功這一項運動的訓練方法。其實，柔術的訓練大部分是通過被動拉伸以及按壓來完成的。其中為了增強腿部的柔韌度，要先做一些準備動作比如踢腿等腿部活動，之后再在墊子上劈叉，是貼在地面上的。這樣經過長久的訓練就能夠輕易地做出很大幅度的劈叉了。然而先將身體趴在地上，然后讓上體向后拉伸，接著向下對腰部施加壓力這一訓練方法是為了增強腰部的柔韌度。假如腰部的柔韌度已經非常好的情況下，就能夠讓自己用手抓住腳踝，讓身體呈現對折的樣子，然后再向下對腰部施加壓力。經過更長時間的訓練就能夠很好的增強腰部的柔韌度了。比如可以做到讓自己的頭更貼近地面和使腰部和臀部之間所存在的縫隙越來越小。【立刻加入會員】

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