| 眾所周知的是，練習(xí)柔術(shù)的痛苦，成人往往難以承受，說到底是不夠堅(jiān)持。我們想要成為柔術(shù)美女就必須這么做。 第一，建立清晰的政策,下定不達(dá)目地決不罷休的決心,把每戰(zhàn)勝一次苦楚就當(dāng)成向成功跨進(jìn)的一步,這是練柔術(shù)前必須準(zhǔn)備好的心理。 真實(shí)練柔術(shù)的痛苦有的時(shí)候不算痛苦,肌肉緊繃感覺到的痛苦,一旦放松會(huì)覺得有一種酣暢淋漓的痛快,這種痛快會(huì)讓人特別愉悅。練習(xí)柔術(shù)的柔術(shù)美女常常這么說:若是有一段時(shí)間不練習(xí)柔術(shù),就會(huì)覺得渾身不舒服。練完之后,身體和精神的狀態(tài)反而是最好的。 如果下定決心練習(xí)柔術(shù)，就要從心思上把苦當(dāng)樂，這樣會(huì)大大加強(qiáng)對痛苦的接受能力。 第二，找點(diǎn)辦法去緩和痛苦。 幾乎所有的柔術(shù)美女都知道人的肌肉在酷寒的氣溫下會(huì)僵硬，但是溫暖發(fā)熱的情況下會(huì)柔軟。所以讓肌肉溫暖起來，發(fā)熱起來，自然會(huì)大大降低痛苦。那如何讓肌肉溫暖發(fā)熱呢？ 其一就是熱身,這是很簡單的常識，就不贅述。 另外泡熱水澡。柔術(shù)美女們最好練習(xí)柔術(shù)前后都泡個(gè)熱水澡。只要能接受，水溫越熱作用越好,只要覺得肌肉熱了就可以了，一般是十分鐘就達(dá)到效果。 還有就是，吹熱風(fēng)。在練習(xí)前后,可以用吹頭發(fā)的吹風(fēng)機(jī)吹肌肉痛苦的地方，特別是做架空的壓腿等練習(xí)時(shí),吹風(fēng)機(jī)的效果立竿見影。 【立刻加入會(huì)員】 |
