| 想要用擁有完美的身材，是妹子們的夢想。我們都清楚需要的不僅是夢想的動力，更需要的是努力和堅持。有時候健身是注定孤獨的旅行，我們會路上少不了蔑視和嘲笑，但是呢，那又怎樣？哪怕一路艱辛，活的漂亮做重要，健身的女性最性感。 減肥健身是個開源節流的過程，我們需要根據自己實際情況調整實踐。許多人往往跟隨健身房練習沒有效果是因為不夠思考，沒有科學的辦法，不去了解健身減肥的原理。往往許多人都是白白走了5個小時還沒有到目的地，是自己的方向不對？還是走的距離太短？如果你這個時候思考一下，會發現是自己的方法錯了。我們都知道一字馬，劈叉是體操和舞蹈的基本功，我們認為，我們應該把自己當作專業的人來練習健身，因為專業往往會有科學的辦法，一字馬，劈叉就是最基本的練習，學會了基本功，在健身減肥上才能不走彎路。 劈叉，是舞蹈訓練中訓練人體韌帶柔韌性的方法。通常的橫劈就是讓腿左右分開，雙腿成“一”字形，自己的雙手撐住體前地面，上身挺直，身體盡力向下壓，雙腿貼到地面，坐到地面上，這就是通常所說的橫劈，那么豎劈會有一點點的不同，將腿前后分開，雙腿成“1”字型，雙手左右撐地，挺直上身，然后將身體盡力向下壓，讓雙腿貼合地面，最終兩腿分開成為一條線后坐在地上，這就是豎劈。 近年來，一字馬，劈叉已經成了一個時尚，練習劈叉。可以緩解健身的肌肉的疲勞，使身體柔軟，身體富有張力。是健身的基本功。 【立刻加入會員】 |
