| 眾所周知，在柔術實戰中，絕對力量是一個永恒的話題，但是我們無法像去健身房的人去存粹加強力量訓練，肌肉增肌，作為一個女孩子，且不說滿身肌肉不太好看，力量訓練和增肌都需要攝入大量蛋白質，倘若變成了一個胖子，就不是柔術美女而是一個靈活的胖子了。 在練習身體柔軟度的時候，我們會消耗大量的能量，在考慮到噸位和營養上，我們不能胡吃海塞，要保持一個適中的身材，想要瘦，除了天生吃什么都不胖，就只有少吃這一條路可以走，可是伴隨著柔術實戰所要消耗的能量，少吃基本是不可能的事情，難道想成為一個柔術美女除了先天就沒有辦法了嗎？不，我們還有一位救星！ 高鈣食物——鈣是我們人體內含量最高的元素之一，大約約占我們體重的2%，吃含鈣高的食物可以促進骨骼生長發育，有助于我們人體多種生理及生化代謝，而且鈣能夠減少腸道對脂肪的吸收！經常練習柔水總會落下骨骼損傷的毛病，試想一下，走在街上看見一位柔術美女，結果她扶著腰像一位老人家走路，這畫面就是攝入鈣質不足所導致的，缺鈣的常見癥狀是個頭長不高，四肢無力、出汗多，厭食、失眠等等。所以，練習柔術的柔術美女們，不想長不高，提升柔術段位的時候不想四肢無力，一定要注意我們的飲食，要保持我們體內鈣元素。讓我們的身體更加健康，早日從白帶段位提升到紅帶段位！ 【立刻加入會員】 |
