| 對于很多愛美的女性來說，能夠充分彰顯優(yōu)雅氣質(zhì)的一字馬是非常受青睞的。很多女孩從小就有著舞蹈夢想，夢想自己可以穿上漂亮的舞蹈衣，能夠做出高難度的劈叉動作。因此，一字馬成為很多人心目中潛藏的一個(gè)追求，或許對于很多人來說，這種動作是永遠(yuǎn)不可能實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)樗碾y度實(shí)在太高。其實(shí)并非如此，這種劈叉動作并非如大家所想象的那種遙不可及，如果有針對性的進(jìn)行練習(xí)，不僅可以讓自己劈出優(yōu)雅的一字馬，而且還可以讓身體的柔韌性更好。那么怎樣進(jìn)行訓(xùn)練才能讓劈叉動作變得更直呢？ 其實(shí)在進(jìn)行劈叉訓(xùn)練的時(shí)候，如果將要練出更直的一字馬，是有一定的技巧可以遵循的：首先，在進(jìn)行這種柔韌性練習(xí)的時(shí)候，需要掌握三種比較重要的輔助方法，分別是靜耗、精神意念以及壓腿。只有這三種輔助的方法，相輔相成的進(jìn)行，才能發(fā)揮更好的練習(xí)效果。尤其壓腿動作是必須經(jīng)常練習(xí)的。在壓腿的時(shí)候，如果長時(shí)間的練習(xí)，依然無法取得比較好的效果，這時(shí)不妨使用助力壓腿的方法。也就是借助于外力，讓助手來幫助進(jìn)行訓(xùn)練。通過這種輔助用力的方法，能夠取得更好的效果。 不過，若是想要讓自己在練習(xí)的時(shí)候取得更加優(yōu)異的效果，還需要配合踢腿練習(xí)，而且在進(jìn)行練習(xí)之前，必須要讓身體進(jìn)行全身充分的運(yùn)動，在身體得到充分發(fā)熱的時(shí)候，再進(jìn)行壓腿，并且配合三種輔助方法，能夠大大提升一字馬的效果。 【立刻加入會員】 |
