| 在進(jìn)行一字馬訓(xùn)練的過程中，柔韌度起到的作用是非常關(guān)鍵的。如果身體有著很不錯(cuò)的柔韌性，練習(xí)一字馬就沒有那么困難。相反，如果身體的柔韌性不夠，在進(jìn)行劈叉練習(xí)的時(shí)候，劈叉就會(huì)很困難。每一個(gè)一字馬女神的塑造，其實(shí)也是不斷提升身體柔韌性的過程。 然而，在現(xiàn)實(shí)中人們進(jìn)行柔韌度練習(xí)的時(shí)候，卻因?yàn)闆]有掌握恰當(dāng)?shù)亩�，要么在練�?xí)的過程中沒有取得有效的柔韌度提升效果，要么就是強(qiáng)度太大，導(dǎo)致了人體出現(xiàn)疲憊或者受傷的情況。因此，進(jìn)行柔韌度訓(xùn)練的時(shí)候，一定要把握好強(qiáng)度。那么，怎樣才能控制好柔韌度練習(xí)的強(qiáng)度呢？ 首先，在進(jìn)行柔韌度訓(xùn)練的時(shí)候，一定要讓動(dòng)作緩慢，且不可為了追求效果，而做出比較快速的動(dòng)作。 其次，訓(xùn)練的時(shí)候一定要讓身體處于放松的狀態(tài)，尤其要避免身體緊繃，因?yàn)橹挥性诜潘傻臓顟B(tài)下，身體才能漸漸進(jìn)入佳境。 第三，在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，必須要有節(jié)制。很多練習(xí)者因?yàn)橄胍焖龠_(dá)到效果，一次訓(xùn)練好長(zhǎng)時(shí)間。這種無節(jié)制的訓(xùn)練只會(huì)加劇人體的承受壓力，最終所取得的效果并不理想。 第四，在進(jìn)行柔韌度練習(xí)的時(shí)候，必須要做到無疼痛的訓(xùn)練。如果在訓(xùn)練的過程中感覺身體比較酸的話，還可以加強(qiáng)強(qiáng)度，但是一旦感到身體比較疼或者麻，這時(shí)就需要停止訓(xùn)練。 總之，柔韌度的練習(xí)是需要恰如其分的，只有恰當(dāng)?shù)呐�，才能夠讓柔韌性有所提高。在練習(xí)的過程中，可以通過慢慢增加強(qiáng)度的方式加以訓(xùn)練。 【立刻加入會(huì)員】 |
