| 很多人都在追求個性化的完美的身材，練習柔術就是其中的一個健體美體的方法，大多數人是通過柔術視頻學習的，按照柔術視頻里的辦法學習練習也是一種經濟實惠的辦法，如果有可能，找專業的教練指導應該更有效。 專業的柔術學習都是從小孩子六七歲開始的，成年人練習柔術應該說難度會大一些，如果不是出于專業的表演，而是為了鍛煉身體，成年人練習柔術還是可以的，但必須科學練習才能達到應有的效果。 一、成年人可以開始練習柔術嗎？ 回答當然是可以的，鍛煉身體練習柔術的標準是這樣的：橫叉和豎叉都是180度，如果前曲，兩臂伸直，身體上部能到兩腿之間，如果是后曲，爬在地上，兩腿至肩。如果按照這樣的要求，即使六七十歲的人一樣可以練習柔術，因為這樣主要是拉長肌肉，什么年紀都可以做到，所以成年人可以放心大膽的練習柔術就是，柔術不僅使身體柔軟起來，而且可以強身健體，減少了日常生活中的傷害。 二、成年人練習時間多長。 一般來說，成年人如果達到標準需要半年時間左右，時間長短要取決于自身先天條件，對疼痛的忍受程度，每天安排的練習時間，以及練習的方法是否得當。 三、如何解決練習疼痛問題。一是要有心理上有對疼痛的忍受，二是可以采取措施減輕疼痛，比如練習前要讓肌肉熱起來，還有吃一點活血止痛的中藥。 四、成人練習的時間安排。 要有計劃的進行，必須一鼓作氣練成功，每天練習四次，每次二十分鐘即可。 【立刻加入會員】 |
