| 在我們人體健康素質指標中，柔韌性是非常重要的一個組成部分。這個重要部分是衡量人體各個關節活動幅度，以及跨過關節的韌帶炎等一系列的組織彈性生產能力的重要指標。然而，這種重要的衡量指標卻因為我們人體的不同，所能達到的指標標準也是不一樣的。如何才能在保證柔韌性彈力比較好的狀態下維持好身體健康的？那就是進行柔韌度的練習。在進行柔韌度練習的時候，壓腿是其中一個很重要的動作。在柔術界得非常知名的一字馬女神，她們在壓腿方面做得非常出色。 不過，，在進行這種柔術練習壓腿的時候，必須要在身體合適的情況下進行，如果身體處于不適合壓腿的情況下進行壓腿，就可能導致韌帶受損。那么怎樣規避韌帶因為壓腿而受損呢？在進行壓腿之前，練習者必須要進行熱身運動。在進行熱身運動的過程中，可以選擇踢腿或者跑步。做完這些熱身運動之后，再去壓腿，這時身體就會處于一種發熱的狀態，在人體溫度上升的情況下，進行壓腿能夠避免韌帶受損。 除了要做熱身運動之外，在進行壓腿的時候，還需要注意人體不能在疲勞的狀態下進行。有一些練習者，在身體極度疲勞的情況下練習壓腿，會給人體帶來更多的負擔。這對柔韌度的練習是很不利的，因此，只有在適合的狀態下進行練習，才能更好達到柔紉度練習的效果。 【立刻加入會員】 |
