| 在近些年來，網絡中各種女神級別的一字馬練習者不斷放出一些照片，展現出柔術之美。很多女性因為受到一字馬女神的影響，開始選擇這種基本功的練習，希望可以練成女神級別的那種效果。但是大多數練習者在堅持一段時間之后，卻發現自己的身體不僅沒有達到女神級別，甚至還讓身體出現了很嚴重的損傷。對于這些練習者來說，之所以無法達到效果，甚至會導致身體因此而受損的原因有很多。 在進行一字馬練習的過程中，除了要掌握最基本的動作要領之外，還必須要注意練習方法，以及在練習過程中的身體適應度。有一些練習者為了追求效果，在進行這種基本功練習的時候，往往忽視自己的身體是否適應，而是盲目性的進行這項基本功的練習。當人體處于一種比較疲勞的狀態時，如果再進行這種柔韌度的練習，勢必會對身體的健康造成很大的危害。 盡管在進行一字馬練習之前，需要練習者先進行熱身運動，以保證在練習的過程中，身體在充分打開的情況下獲得很好的練習效果。但是這種熱身運動并不能太激烈。有一些練習者在進行這種基本功練習之前，會進行劇烈的跑步運動，但是這種做法是完全錯誤的。因為在跑步運動的過程中，會消耗人體大量的能量，在這些能量消耗之后，再進行柔韌度練習是很不科學的，因為此時人體肌肉的運動機能會下降很多，在進行練習的話，就會導致人體承受重大壓力，引發人體疲勞或者受損。 【立刻加入會員】 |
