| 我們從網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常會(huì)看到很多柔術(shù)視頻表演，還有很多人秀一字馬劈叉，感覺(jué)很不錯(cuò)，很吸引眼球，人們不禁要問(wèn)：柔術(shù)有什么好處？一字馬怎么練？下面就對(duì)這些方面的問(wèn)題做一下簡(jiǎn)單的介紹。 一、練習(xí)柔術(shù)的好處有哪些？ 1、練習(xí)柔術(shù)，即使我們不打算進(jìn)行專業(yè)的柔術(shù)表演，就是為了個(gè)人愛(ài)好，柔術(shù)也能讓練習(xí)的人可以起到舒筋活骨，促進(jìn)血液流動(dòng)的作用，從而使身體各個(gè)部位充分的舒展，增加了柔韌度和靈活度。 2、即使一些簡(jiǎn)單的柔術(shù)練習(xí)，也能起到適當(dāng)矯正體型的作用，尤其對(duì)駝背、斜肩、含胸等作用明顯。 3、練習(xí)柔術(shù)能夠增強(qiáng)人的體質(zhì)，尤其對(duì)人的毅力和意志是一個(gè)訓(xùn)練，因?yàn)槿嵝g(shù)訓(xùn)練十分枯燥和辛苦，必須有堅(jiān)強(qiáng)的意志和恒心才行，通過(guò)練習(xí)柔術(shù)既培養(yǎng)了自己的興趣愛(ài)好，又開(kāi)闊了視野，提高了自身素質(zhì)，為自己的工作生活學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。 二、一字馬練習(xí)方法 一字馬作為柔術(shù)的基本功，一字馬怎么練？練習(xí)方法如下： 1、腿部韌帶訓(xùn)練。首先人坐在地上，雙腿伸直，雙腳勾腳，然后把身體慢慢向前傾斜，并雙手抱著腳心，逐漸讓身體向雙腿靠近，最好身體和雙腿貼在一起，那樣就很好了，如果這時(shí)候還感覺(jué)不疼或者疼的減輕，那就成功了一半。 2、鍛煉后腿軟開(kāi)。坐地下，一條腿向前，另一條腿向后，以后身體向后躺。 3、直接豎下叉，即使暫時(shí)下不去也要找人幫忙抱腰下壓，不要怕吃苦，不要怕疼，慢慢會(huì)好的。 【立刻加入會(huì)員】 |
