| 柔術(shù)美女視頻怎樣在拉伸過程中避免受傷？越來越多的人注重氣質(zhì)的培養(yǎng)，注重氣質(zhì)就需要注意形體的訓(xùn)練，舞蹈就是一種很好的培養(yǎng)氣質(zhì)的方法。練習(xí)舞蹈就需要拉筋等基本功，拉筋看似簡(jiǎn)單，但是若是方法不正確，再加上人體構(gòu)造很復(fù)雜，會(huì)給身體帶來一定的損傷。如何避免受傷史哥問題，柔術(shù)美女視頻可以帶大家了解怎樣拉伸避免受傷。 肌肉拉傷是在練習(xí)拉筋過程中最常見的內(nèi)傷之一，拉伸筋骨過程中若是出現(xiàn)急劇收縮或是牽引會(huì)導(dǎo)致人體的肌肉出現(xiàn)不同程度的受損現(xiàn)象。肌肉拉傷以后身體就會(huì)劇烈疼痛，甚至沒辦法行動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)不同程度的硬塊以及淤血，這時(shí)候若是強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的話容易造成二次拉傷。出現(xiàn)這種方法最好的方式就是進(jìn)行冷敷，熱敷是千萬要不得的，這樣只會(huì)加重病情。拉傷嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)肌腱拉傷的現(xiàn)象，在中國(guó)有句古話，叫做“傷筋動(dòng)骨一百天”，若是肌腱拉上了最好及時(shí)就醫(yī)，免得落下后遺癥。 在做拉伸運(yùn)動(dòng)之前這就需要我們做好熱身運(yùn)動(dòng)，在追逐高難度動(dòng)作之前不要過于急于求成，多給肌肉等部位建立聯(lián)系，循序漸進(jìn)，以提高自身素質(zhì)為前提，注意飲食，平時(shí)多補(bǔ)充一些鈣。雖然練習(xí)要注重適當(dāng)勞逸結(jié)合，但是不代表經(jīng)常拉伸筋骨的人不會(huì)受傷，若是身體感覺不適一定要停止，不要過于勉強(qiáng)自己。所以在拉伸之前一定要做好熱身準(zhǔn)備，才能避免受傷。 【立刻加入會(huì)員】 |
