| 在用戶觀看網上的一字馬女生視頻之時，無不對這種女生的韌性所嘆服。一個人不但能把雙腿筆直劈開，而且有些還能彎曲向反方向。那么他們是如何提高雙腿韌性的呢？自然有多方面的條件，首先就需要有一定的時間。不管最從小練習，還是后天的練習，也都并不是一朝一夕就能完成的，過程中也需要有很長的時間，有些人需要十幾年，也有一些需要幾年，正是因為這樣，有些剛剛進入的朋友就不能心急。 而且在過程中也需要注意方法，因為在這種訓練中，首先就是對于雙腿的大筋來進行拉伸。自然這也就需要有相應的姿勢要求，比如先身體后座，再在重心平衡的情況下進行拉伸，拉下來再把上身前傾等等，這也就是整個過程中的方法。當然，當然也并不是只有這一種，可以通過一些視頻對這方面進行很好的學習。如果是方法不正確，一者是難有很好的效果，再者也有可能讓自己拉傷。 再者，想要提高自己的雙腿韌性，也需要看自己是如何進行時間安排的，有些人心急，想要讓自己三兩天就達到相應的要求，所以就會每天安排更多的時間，這樣不但沒有很好的效果，反而還會適得其反。一般情況下，每天有三十至二十分鐘也就可以了。在訓練的過程中，也需要注意自己方法的正確，如果是自己沒有注意方法，也沒有注意時間上的安排，就有可能讓自己后傷，也或者是對之后失去了興趣。 【立刻加入會員】 |
