| 柔術是一項雜技項目，在對柔術進行練習時，并不是一件簡單的事情，因為柔術是一項人體極限運動。不僅練習難度更大，而且對練習者身體素質要求較高。想要將柔術練習好，需要扎實的基本功。尤其是在練習柔術基本功劈叉時，掌握練習的要點，相對而言顯得非常重要。 在進行柔術劈叉練習時，相應的練習要點，應該要參照nastya柔術練習技巧。兩者綜合性比對后，確保最佳的練習技巧，進而提高練習效果。柔術劈叉練習，主要是用來練習大腿前后側的柔韌性，具體的練習方法，是兩腿前后分開成一條直線，前腿的腳后跟，大腿后肌群壓緊地面，腳尖勾緊上翹，并正對上方。后退的腳背、膝蓋壓緊地面，腳尖指向正后方。在進行練習的時候，可以做上體前俯，壓緊前面腿的前俯壓振動作，也可以做上體后屈的向后壓振動作。在增大練習動作和難度時，應該要由小到大，逐漸用力。 而在進行練習時，應該要掌握動作的要點。在整個練習過程中，應該要挺腰直背，前俯勾腳。在進行練習時，一定要嚴格按照相關要求進行練習。當然在進行練習過程中，還應該要明確相關注意事項。在進行練習之前，應該要做好熱身運動，時間大約在十分鐘左右。因為熱身時間過長，會出現疲勞的感覺，進而會影響到練習效果。總之在進行劈叉練習時，明確練習要點至關重要。 【立刻加入會員】 |
