| 相信很多觀看過大膽美女柔術表演的人士，都柔術表演者有一種崇拜之情。主要的原因在于，柔術在整個練習過程中，并不是一件容易的事情。柔術的動作難度較高，并且對練習者的身體素質要求較高。主要的原因在于，柔術在整個練習過程中，所要承受更多的疼痛。對于廣大柔術練習者來說，應該要不斷克服，并且要持之以恒，才能提高柔術練習的效果。 在對柔術進行練習時，應該要滿足兩個基本條件。其一、是柔術練習者年齡，通常是從五歲左右開始。其二、是柔術練習人群，主要是以女生為主。主要的原因在于，女生的柔韌性較強，通過柔術的練習，可以將女生柔韌性，更好展現出來。滿足上述兩個條件，就可以進行柔術練習。而在柔術練習之前，應該要進行熱身運動，避免練習過程中，造成肌肉拉傷。那么在進行熱身運動時，正確的做法是什么？則是諸多柔術練習者，比較關心的問題所在。 練習者應該要花五分鐘到十分鐘，放松地慢跑或者開合跳。可以活動全身，又可以提高心率，進而達到熱身的效果。熱身的主要目的在于，可以讓肌肉放松，進而更好地舒展。當然也可以采用弓步和下蹲方式，來達到肌肉伸展的目的。不同的弓步和下蹲，會伸展不同部位的肌肉。當然不同的劈叉姿勢，會運用到不同位置的肌肉。 【立刻加入會員】 |
