| 任何一個美好的東西，都值得傳承和發展。柔術作為雜技的項目，有著悠久的歷史，深厚的民族文化底蘊。在進行柔術練習時，并不是一件容易的事情。想要把柔術練習好，就應該要堅持不懈，持之以恒。盡管在柔術的練習過程中，會遇到各式各樣的問題，但是在進行柔術練習的過程中，應該要不斷克服，才能不斷提高柔術的練習效果。 當前柔術練習，應該要從小開始，從最簡單的動作開始練習。剛開始柔術練習時，主要是練習柔術的基本功。不同的柔術基本功，在進行練習時，相應的技巧和步驟有所不同。一些簡單的動作，可以由自身訓練完成，稱之為主動訓練。而針對一些高難度的動作，需要他人輔助完成，稱之為被動訓練。尤其是在進行一字馬練習時，會有疼痛感。對于練習者來說，就應該要加以克服。 為此很多柔術練習者，在對柔術進行練習時，都會觀看被動一字馬的痛苦視頻。通過對視頻的觀看，可以明確一字馬練習的注意事項和具體練習方法。在進行一字馬練習時，應該要掌握好練習時間。在進行壓腿時，時間最好控制在十五分鐘之三十分鐘為宜，因為時間過長的話，會出現疲勞感，進而會影響柔術練習效果。并且在進行練習時，方法應掌握得當，初期鍛煉前，一段時間內，會有疼痛感，伴隨著練習難度的提高，疼痛感會慢慢退去。 【立刻加入會員】 |
