| 當(dāng)前柔術(shù)練習(xí)者越來越多，并且主要以五周歲左右的小孩為主，因?yàn)樵撃挲g段的小孩，在進(jìn)行柔術(shù)練習(xí)時(shí)，針對(duì)不正確的練習(xí)方法，不良的習(xí)慣等，都可以得到很好的糾正。之所以如此多的人，開始練習(xí)柔術(shù)。主要的原因在于，柔術(shù)有著自身的魅力所在。 對(duì)于練習(xí)者來說，通過對(duì)柔術(shù)的練習(xí)，可以疏通筋骨，有助于孩子身體成長。可以開闊視野，培養(yǎng)孩子的興趣愛好。不僅如此，還可以糾正孩子，在日常生活中，不良的習(xí)慣，有助于孩子身心健康。柔術(shù)是雜技項(xiàng)目之一，在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，難度相對(duì)較高，同時(shí)對(duì)練習(xí)者身體素質(zhì)要求較高。想要把柔術(shù)練習(xí)好，就需要打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。 那么在進(jìn)行柔術(shù)練習(xí)時(shí)，如何更好練習(xí)下腰？則是諸多柔術(shù)練習(xí)者，比較關(guān)心的問題所在。在進(jìn)行下腰練習(xí)之前，應(yīng)該要做熱身運(yùn)動(dòng)，主要目的在于，避免肌肉、骨骼拉傷。具體的熱身運(yùn)動(dòng)主要包括，伸展運(yùn)動(dòng)或者是慢跑。 在開腰練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要趴在墊子上，往后壓腰。主要目的在于，將骨頭練柔軟。與此同時(shí)，增加腰部肌肉力量。每天練習(xí)二十下，形成一種習(xí)慣。另外，還應(yīng)該要練習(xí)躺著起腰，主要的練習(xí)方法，是躺在墊子上，四肢用力用下腰的姿勢(shì)，將自己撐起來。很多柔術(shù)練習(xí)者，在進(jìn)行下腰練習(xí)時(shí)，都會(huì)觀看cl-adagio柔術(shù)表演視頻，掌握下腰的技巧和要點(diǎn)。 【立刻加入會(huì)員】 |
