| 想要練習(xí)好柔術(shù)，那么就需要從小開(kāi)始練習(xí)。主要的原因在于，柔術(shù)與其它項(xiàng)目有所不同。因?yàn)槿嵝g(shù)的整體難度相對(duì)較大，對(duì)于練習(xí)者來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)要求較高。因而只有從小開(kāi)始培訓(xùn)，才可以更加全面掌握柔術(shù)練習(xí)基本功，為日后柔術(shù)高難度動(dòng)作練習(xí)，奠定良好的基礎(chǔ)。對(duì)于有過(guò)柔術(shù)練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的學(xué)員來(lái)說(shuō)，在對(duì)柔術(shù)軟功進(jìn)行練習(xí)時(shí)，對(duì)柔術(shù)的基本功都應(yīng)該會(huì)有所了解。主要的基本功包括下腰、彎腰、板腰等練習(xí)。 除此之外，還需要自身柔韌性的練習(xí)。而在進(jìn)行柔韌性練習(xí)時(shí)，需要練習(xí)一字馬。當(dāng)然在對(duì)一字馬練習(xí)的過(guò)程中，就需要明確相應(yīng)的練習(xí)技巧。只有掌握相應(yīng)的練習(xí)技巧，才可以在練習(xí)過(guò)程中，提高練習(xí)效果，還可以減少練習(xí)的損傷。當(dāng)然對(duì)于一些練習(xí)者來(lái)說(shuō)，為確保練習(xí)效果，會(huì)到相應(yīng)的網(wǎng)站，下載有關(guān)教學(xué)視頻學(xué)習(xí)，掌握柔術(shù)一字馬練習(xí)的基本要點(diǎn)，扎實(shí)柔術(shù)基本功。 在進(jìn)行柔術(shù)基本功一字馬練習(xí)時(shí)，需要進(jìn)行相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)。此時(shí)需要控制熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間，大約在十分鐘左右，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。主要的原因在于，熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)疲勞的情況，反而會(huì)影響練習(xí)效果。在剛開(kāi)始練習(xí)一字馬的時(shí)候，雙手應(yīng)該要抓住腳心，并做向前運(yùn)動(dòng)。而在此時(shí)，就應(yīng)該要注意運(yùn)動(dòng)的力度。千萬(wàn)不要用力過(guò)猛，否則會(huì)造成韌帶拉傷。 【立刻加入會(huì)員】 |
