| 在對柔術進行練習時，并不是一件容易的事情，主要的原因在于，柔術是一項人體極限運動。不僅對練習者身體素質要求較高，同時所練習的動作難度較大。想要練習好柔術，應該要打下扎實的基礎。為此在進行柔術極限軟功練習時，就需要做好劈叉的練習，它是柔術練習中，至關重要的基礎功所在。而在進行柔術劈叉練習時，相關注意事項又有哪些？則是諸多人士，較為關心的問題所在。 第一、在進行劈叉練習時，每一個伸展動作，都應該要堅持做兩遍。每次應該要保持三十秒到六十秒。在第一次做伸展動作時，可能沒有什么進展。但是在第二次做伸展動作時，就會有一點進步。拉伸一條腿之后，應該要再換另一條腿，再進行第二次拉伸。 第二、在進行拉伸動作的時候，還應該要保持呼吸。充分利用好呼吸，可以讓肌肉放松，進而促進完成劈叉的動作。因為在進行呼吸的時候，肌肉會自然地放松，進而有利于劈叉的練習、 第三、在進行拉伸之前，應該要先洗個澡，可以提高身體的柔韌性。主要的原因在于，熱水可以暖身，讓肌肉得到放松。因而在進行劈叉之前洗澡，可以讓肌肉更加放松，有助于身體拉伸。 第四、在進行肌肉拉伸的時候，還應該要注意計時。應該要保證拉伸動作維持一定時間。通常情況下，維持在三十秒到六十秒，就可以讓拉伸達到效果。 【立刻加入會員】 |
