| 柔術是一項人體極限運動，有著深厚的民族文化底蘊。它興起于春秋戰國時期，成熟于隋唐朝時期，發展至今有著上千年的歷史。柔術之所以能得到較好的發展，主要的原因在于，柔術有著自身的優勢所在。通過對柔術的練習，對人體的健康有益，主要表現為，疏通筋骨，有助于身體成長，開闊視野，培養興趣愛好，可以糾正不良習慣。 在進行柔術軟功margo練習時，應該要練習基本功，這點顯得至關重要。柔術與其他藝術項目有所不同，柔術在進行練習時，相應的難度較大。只有打下扎實的基本功，再練習高難度動作時，才會變得更加簡單。柔術的基本功相對較多，主要包括一字馬練習、拉韌帶練習、壓腿練習等。尤其是進行壓腿練習時，應該要明確相關步驟。 在進行柔術壓腿練習時，應該要做好相應的準備，可以通過跑步或者高抬腿等方式，達到熱身的效果。之所以要進行熱身運動，主要是讓肌肉得到放松，防止在練習過程中，對肌肉造成拉傷。柔術壓腿的方式相對較多，不同的壓腿方式，相應的技巧有所不同。正面壓腿，主要是指，面對一定高度的物體，例如臺階、助木等。兩腿應繃直，抬起左腿將腳跟放在助木上，腳尖勾起，兩手扶在左腿膝蓋上。而在此時，可以根據柔韌性程度，依次做不同的動作，進而提高練習效果。 【立刻加入會員】 |
