| 柔術(shù)發(fā)展至今，有著上千年的歷史，可謂民族文化底蘊(yùn)深厚。柔術(shù)之所以得到發(fā)展，有著其獨(dú)有的魅力。柔術(shù)起源于春秋戰(zhàn)國時(shí)期，成熟于隋唐朝時(shí)期。柔術(shù)是一項(xiàng)雜技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)人體極限運(yùn)動(dòng)。在對(duì)柔術(shù)進(jìn)行練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要從小開始，并且主要以女孩子為主。因?yàn)樵诰毩?xí)過程中，有不良習(xí)慣或者不正確的練習(xí)方法，都可以得到及時(shí)糾正。柔術(shù)軟功margo拉韌帶練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要對(duì)具體的招式動(dòng)作有所了解，才能確保柔術(shù)練習(xí)效果。 在進(jìn)行柔術(shù)拉韌帶練習(xí)時(shí)，應(yīng)該要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。主要的熱身方法包括，應(yīng)該要先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑十五分鐘。在進(jìn)行慢跑時(shí)，應(yīng)該要注意呼吸節(jié)奏。完成相應(yīng)的熱身運(yùn)動(dòng)，接下來就是拉韌帶練習(xí)，此時(shí)應(yīng)該要明確具體的步驟。 將左腳放在右腳的膝蓋上，雙手握住左腳活動(dòng)兩個(gè)八拍。之后就是保持姿勢(shì)，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個(gè)八拍。之后保持姿勢(shì)，將左腿放下，之后壓右腿。完成上述練習(xí)之后，就是雙腿練習(xí)。雙腿應(yīng)平伸，身體向下壓。之后就是豎叉，能下多少就下多少，最好能貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。 綜上所述，在進(jìn)行拉韌帶練習(xí)時(shí)，并不是一朝一夕的事情，而應(yīng)該要長期堅(jiān)持。為此對(duì)于廣大柔術(shù)練習(xí)者來說，在日常的練習(xí)中，就應(yīng)該要持之以恒。 【立刻加入會(huì)員】 |
