| 不管是瑜伽、舞蹈、柔術(shù)等等，都是快時(shí)代人們可以緩解疲勞的一種休閑方式。我們常常見(jiàn)到的各種專(zhuān)業(yè)性的達(dá)人，也都是從最基礎(chǔ)的一字馬開(kāi)始，練就花樣百出的一字馬。如何學(xué)會(huì)、欣賞一字馬，看一字馬視頻就是很好的選擇。 最基礎(chǔ)的一字馬分為兩種，雙腿位于前后叫叫豎叉，雙腿位于左右的叫橫叉。一字馬是基于人體的韌性和柔軟度的一個(gè)動(dòng)作，是各種體操和柔術(shù)的基本功。如今有關(guān)的一字馬視頻很多，各種美麗的獨(dú)特的一字馬動(dòng)作的展現(xiàn)，亦或是教學(xué)視頻。有的一字馬是在寢室的腳踏上面展開(kāi)的，有的是架在汽車(chē)的引擎蓋上面，總之各種各樣創(chuàng)新的一字馬橫空出世，帶領(lǐng)了一大批人們追尋。一字馬視頻的教學(xué)也非常詳細(xì)的從基礎(chǔ)拉伸開(kāi)始。 一、單膝下跪，前腿彎成直角，手臂直上，身體向前拉伸腿部。 二、單腿伸平向后蹲坐，可以有用的牽拉腿部肌肉。 三、雙腿伸平，用手握住腳踝，用力下壓，這樣多加練習(xí)就能順利完成一字馬。 一字馬的好處也很多，不管是對(duì)肌肉拉伸，塑性增加肌肉線(xiàn)條的美感還是減肥都很有用處。雖然很多人可能對(duì)一字馬有誤解覺(jué)得這是個(gè)困難的動(dòng)作，但其實(shí)你只要按照一字馬視頻所講解的步驟進(jìn)行多次的練習(xí)，這也不是一件很難得事情，來(lái)日方長(zhǎng)，視頻中能展開(kāi)漂亮一字馬的就是你，你也能從普通的女生變成讓人仰慕的女神！ 【立刻加入會(huì)員】 |
