| 在很小的時候，很多人就被教學一些形體的舞蹈，那個時候最樂于練的就是劈叉。因為如果會劈叉的人會讓人感覺非常的厲害，并且劈叉是所有形體舞蹈中最簡單的，不需要人教，只需要自己長時間的鍛煉就可以做到。所以還猶然記得當時對劈叉的風靡，劈叉分為橫劈叉和豎劈叉，下面小編就來給大家講解一下關于劈叉的知識。 劈叉又名十一字，一般在練習舞蹈的時候，先要練的就是劈叉。劈叉是柔韌性訓練的，高級階段一般劈叉練好之后，就可以進行高難度的舞蹈訓練。在練習劈叉的時候，要求的都是循序漸進，應該先進行壓腿，然后長時間的壓腿之后再開始慢慢的進行劈叉的練習。劈叉在訓練的時候千萬不能急于求成，否則有可能會韌帶拉傷。只有在身體完全放松了之后，將韌帶拉開之后才可以進行練習。 在劈叉柔韌練習的時候，一般選擇在下午的時間。因為早上剛起床，各種關節還沒有活動開，所以這個時候練韌帶還都沒有拉開，比較容易韌帶拉傷。在下午進行柔韌度練習的時候，身體基本上已經活動開了，體溫也慢慢的升高，練柔韌度的時候效果會比較快。在人讀練習的時候，一定要心平氣和，不能急躁，慢慢的練才更有效果。 以上就是為大家講解的關于劈叉練習的技巧和知識，希望對正在進行劈叉練習的朋友有所幫助，堅持一定能夠成功。 【立刻加入會員】 |
