| 柔術前折是一個高難度的動作，非常考驗表演者肢體的柔韌度。相信大家都看見過柔術前折的表演或圖片，都驚嘆于表演者的能力，那么今天就讓我們一起來具體了解一下柔術前折。 我們都知道，隨著年齡的增長，我們的筋腱會逐漸變硬，但通過柔術前折的練習，可以放松肌肉，使筋腱柔軟。柔術練習的最佳年齡是12歲上下，年齡太小不利于骨骼發育，年齡太大則容易對肌肉、骨骼造成傷害。 柔術前折主要是練習腰的軟度和背部肌肉的力量，被動的柔術前折都是練習者趴地上或者床上雙腿并攏，另一個人幫助他向后掰腰，當頭部可以貼到臀部以后，抓住他的手臂慢慢向前推，做到可以讓練習者的頭貼著背部，而胸腰得到最大程度的彎折，再慢慢地往后拉，使其頭貼著背部到臀部到大腿最后到小腿，整個過程中頭始終不離開身體。 柔術前折當然少不了腰部的練習，訓練時多以向后下腰為主，腰部的柔軟度是柔術前折能否成功的關鍵。三折是人體腰部柔韌度的極限，三折指的是大腿，小腿和腰形成三角形，頭被壓在臀部底下或可以從屁股下伸出，腰被包裹住頭部。這也是柔術里一個非常困難的動作。 柔術前折練成之后，要想保持水平還要每天勤加練習。雖然辛苦，但練習柔術也是有利于保持身體健康、活力的一個重要方面，這已經是現代社會、現代科學所認可的事情。 柔術前折的要求很高，很苛刻，身體幾乎要彎曲270度，這樣的程度，除了與生俱來的天賦，更重要的是背后的辛苦付出和練習，所以永遠不要小瞧一個柔術表演者。 【立刻加入會員】 |
