| 很多人在看到一些舞蹈、雜技表演中的劈叉動作都是很羨慕的，但是想要做好這個動作難度比較大，特別是對于一些身體不柔軟、比較僵硬的話是很難的，那么，劈叉要如何練習才能學會呢？ 1、選擇好適合的場地和鞋子 在練習之前要注意的是要選擇好合適的鞋子，主要是要注意防滑性、柔軟度方面，一般來說選擇舞蹈鞋就可以了。場地只要選擇在平坦、寬闊的地方就可以。 2、做好充分的熱身 在做劈叉之前，要注意做好熱身準備，通過熱身能夠讓我們的肌肉更放松，避免出現抽筋的問題。 3、練拉韌帶 想要學好這個動作，最重要的就是要做好拉韌帶的聯系，在晚上的時候會更加的有效，在拉韌帶的時候時間要保持在三四十秒左右，稍微出現疼痛感就可以。 4、借助器具練習 除了自己練習之外，還可以借助單杠等器具進行輔助練習，這樣的話可以更好的來保持好平衡，在練習的時候要注意的是上身擺正、腰挺直，不然的話很容易出現肌肉拉傷的情況。 上面為大家介紹的就是在練習劈叉的時候需要了解的一些問題，如果是小孩子練習的話會比較的容易，但是如果是成人才開始練，就需要花費一定的時間了，而且在練習的時候也會比較的痛，但是只要自己有心，想要練好，并付諸實踐的話都是可以學會的。 【立刻加入會員】 |
