| 練習柔術并不是很容易的事情，主要原因就在于柔術屬于一項人體的極限運動。對練習者的身體素質有很高要求，練習動作有很大難度。想要練好柔術，需有很扎實的基礎。今天要跟大家說的是練習劈叉時，又需要注意什么問題？ 1、練習劈叉時，每個伸展工作需堅持做2遍。每次需保持30到60秒。第一次做伸展運動時，可能都沒什么進展。第二次做時，會有所進步。拉伸一條腿以后，需換另一條腿，再次拉伸。 2、拉伸動作時，需保證自己的呼吸順暢、平穩，自己要充分利用好呼吸，放松肌肉，以此來促進自己完成劈叉這個動作。在呼吸時，肌肉自然放松，對練習劈叉是有很大幫助的。 3、拉伸以前，需洗澡，以此來提高身體的柔韌性。之所以要先洗澡，是因為熱水能暖身，讓肌肉可以得到放松。所以在劈叉以前洗澡，能讓肌肉更放松，對身體拉伸也是有幫助的。 4、拉伸肌肉時，需要注意一下時間。確保拉伸動作能夠維持在一定時間內。一般情況下，維持30秒到60秒間，這就能夠起到一個很好的拉伸效果。 小孩子的柔韌性與軟度都要比大人的好，所以一些女孩從小時候，就在練習劈叉等動作。而成年人練習劈叉的話，那就需要注意上述問題。如你沒有注意的話，是有可能會傷到我們的肌肉與筋的，再來恢復的話，可能需要你花費一定時間了。 【立刻加入會員】 |
