| 我們知道，所有的人在拉伸肌肉的時候非常疼痛，甚至年幼的孩子，柔術三折也是非常痛苦。如果成年人想要練習柔術三折，就必須解決好苦痛的問題。 一、從心理上加強對痛苦的接受程度 要樹立明確的觀念，有絕不罷休的決心，把克服每一次痛苦作為邁向成功的一步，這是練習柔術三折前的一種必要的心理建設。其實，練柔術的痛苦是非常強烈的，每次肌肉緊繃、難以承受時，只要一放松都會有一種非常舒服的感覺，這樣就會有讓你想要放棄的感覺。練習柔術三折的人都知道這樣一種說法，只要有一段時間沒有練習，甚至于就是一天沒有練習，就會覺得全身上下都不通常，只要一練習，馬上就有很好的精神狀態。如果你下定決心一定要練習柔術三折的話，那么首先就要從自己的心理上把這種痛苦當成是一種享受，這樣就會大大提升你的痛苦接受能力。 二、學習一些緩解痛苦的辦法 練習柔術三折的確是非常痛苦的，我們除了要有良好的心理預期之外，當然還需要了解一些緩解痛苦的方法。比如說可以泡一個熱水澡。如果你的條件允許的話，那么可以在聯系完柔術之后去泡一個熱水澡。在你能夠接受的范圍之內，水的溫度是越高越高，時間應該控制在你感覺到你的肌肉已經熱了就可以了，一般也就是10分鐘左右。 成年人要如何練習柔術三折？通過以上內容的介紹不知道大家對此是不是有了一個比較清楚的了解。 【立刻加入會員】 |
