| 我們經常說：筋長一寸，壽長十年。由此可見拉伸筋脈對于我們身體健康的重要性。藝術柔術其實就能夠對我們身上的筋脈進行拉伸，從而達到讓身體變得柔軟的效果。練習柔術不是一蹴而就的事情，我們可以先掌握下面的幾個練習的方法。 1、可以交叉坐在地上，兩只腳的腳心相對，雙手握住腳心，雙腿平直，靠近地面，伸展腿部的內側韌帶， 2、屈膝跪地，兩個手的手掌撐住地面，然后把頭朝后面仰，接著兩個手要緊緊的貼著地面，頭部也要盡可能的靠地面近一點，從而達到背部韌帶拉伸的效果。 3、雙膝跪在第三，身體朝后面后仰，兩個手要緊緊的抓住腳腕的地方，然后不斷的對腹部和大腿部位的韌帶進行拉伸。 4、一條腿彎曲，另外一條腿伸直，兩個手朝上舉起，對腿部的韌帶進行拉伸，還有手臂部位的韌帶也可以一并進行拉伸。 5、將一條腿彎曲，然后另外一條腿朝后用手去拉，保持這個姿勢30秒鐘，這樣就可以達到拉伸腿部和腰部韌帶的效果。 6、練習藝術柔術還可以借助一些輔助工具，來對一些你不方便拉伸部位的韌帶進行拉伸，但是要記住的是，一定要慢慢來，絕對不要一下就做非常劇烈的拉伸，因為這樣很可能就會導致你拉傷韌帶。 以上介紹的這些方法都是大家可以在自己家里面練習藝術柔術的，每個人的身體情況以及年齡都有所差別，所以你如果感覺到有酸痛感就要停止下來。 【立刻加入會員】 |
