| 生活中，有好多朋友會(huì)提出這樣的問(wèn)題：在小的時(shí)候沒(méi)有什么舞蹈基礎(chǔ)，現(xiàn)在身體變的很僵硬，現(xiàn)在都20多歲了，還能不能做一字馬女神嗎?其實(shí)，對(duì)于一字馬的練習(xí)，并不是說(shuō)身體僵硬后就不能夠在練習(xí)了，在這個(gè)時(shí)候還是可以練習(xí)的。 1、對(duì)前腿方面柔韌練習(xí) 這個(gè)時(shí)候我們的需要做的就是，雙腿比較直的坐在地方，開(kāi)始雙腳的溝腳動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候之后開(kāi)始，慢慢練習(xí)，掌握一定的力度，達(dá)到對(duì)腿部韌帶的一種放松，在這個(gè)過(guò)程中，需要我們重復(fù)對(duì)這個(gè)動(dòng)作進(jìn)行多次訓(xùn)練，才能達(dá)到很好的效果。 2、對(duì)后腿方面軟開(kāi)練習(xí) 在這個(gè)時(shí)候，需要做的就是在地上坐著，然后一條腿伸展開(kāi)來(lái)向后方向，此時(shí)的膝蓋需要向下方向，就這樣來(lái)回動(dòng)作開(kāi)始慢慢練習(xí)，練習(xí)一段時(shí)間，也會(huì)發(fā)現(xiàn)腿就可以很自由的軟開(kāi)，這個(gè)動(dòng)作的進(jìn)行需要長(zhǎng)期的進(jìn)行練習(xí)，并不是在短時(shí)間內(nèi)可以完成的。 3、加強(qiáng)反復(fù)動(dòng)作勤練習(xí) 在一字馬女神練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，需要加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)，這樣通過(guò)反復(fù)練習(xí)之后，我們才能夠達(dá)到熟練的效果，不然練習(xí)一段時(shí)間，在長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)在不進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，動(dòng)作會(huì)發(fā)生很大的生疏。 一字馬練習(xí)是現(xiàn)在很多女孩都想做的，在此需要提醒廣大女孩的就是在練習(xí)的時(shí)候，一定要從基礎(chǔ)先開(kāi)始，循序漸進(jìn)，掌握動(dòng)作的基本要領(lǐng)，才能成為一字馬女神。 【立刻加入會(huì)員】 |
