| 柔術是一種看起來容易實際是比較難練習的，需要長時間的堅持練習才能夠做到身體的柔性較強。那么，柔術美女一字馬如何才能夠練成呢？我們一起來看一下吧！ 一、耐心，堅持 凡事都要堅持，不能夠半途而廢，想要練習好美女柔術，首先要有一顆堅持不懈的心，要正確的面對，做好持久戰，每天練習基本功。 二、基本功 美女柔術的基本要點一共有四點，分別如下： 1、縱叉，要做到180度。 2、橫叉，要做到一百八十度。 3、前曲，上體從兩腿間穿過，然后兩臂要做到伸直。 4、后曲，爬在地上，兩腳后繞至肩部，腳底面與下頦在同一平面上。 三、正確的練習 1、在練習柔術美女一字馬的同時要做到正確的練習，姿勢跟動作一定要做到位，不然會很容易造成肌肉的拉傷等情況，這是比較危險的。肌肉拉傷之后要好好的修養，不能夠繼續的進行拉伸練習。 2、在練習的情況下，還要注意自己的飲食習慣，一定要有一個規律的飲食，少吃生冷辛辣的食物。吃一些蛋白質含量高一些的食物，比如牛奶，花生等等食物。 柔術美女一字馬練習最重要的還是要自己的韌性夠強，身體的協調性好，保持自身的柔韌性，飲食規律，心態要放松，在做拉伸練習的時候可以適當的做深呼吸，讓自己的呼吸平穩，然后再一步一步的拉伸。 【立刻加入會員】 |
