| 三折是柔術(shù)中非常高難度的一個(gè)動(dòng)作，可以做到的人必是柔術(shù)訓(xùn)練達(dá)到了一定的水平。三折將人體折疊到一定的極限，剛開(kāi)始練的人都會(huì)非常的痛。那么，柔術(shù)三折到極限是如何練成的呢？ 1、柔術(shù)是要從小就開(kāi)始練習(xí)的，而且，在練習(xí)過(guò)程中，還要健身，使身體達(dá)到一定的忍耐力和平衡的效果。這是個(gè)日積月累的過(guò)程，需要堅(jiān)持不懈，才可以有所成就。人體的韌帶組織也是需要難復(fù)一年地被拉伸才可以達(dá)到專(zhuān)業(yè)柔術(shù)練習(xí)者的素質(zhì)。 2、練習(xí)柔術(shù)三折，最先要練習(xí)的就是壓腰和掰腰。如果是自己練習(xí)，沒(méi)有人幫忙的話，就要自己去甩腰。就是當(dāng)身體下到半腰之后再往下往后甩。可是，當(dāng)我們甩到一定的程度后，就需要借助別人的幫助，來(lái)幫你掰腰了。 3、掰腰是訓(xùn)練者趴在地板上，然后幫助的人抓住她的手臂往后拉，拉到了90度的角度之后，就接著往下壓。主要目標(biāo)就是讓你的腦袋就挨你的屁股，挨到的話就差不多了。 4、壓腰和掰腰之后，就要練后壓腿和后搬腿了。就是先按上述步驟，讓頭挨近臀部之后，雙手抓住小腿，雙腿翻過(guò)去練習(xí)。讓整個(gè)身體都卷在一起，就成了。練習(xí)壓腿時(shí)，位置要正，下班可以碰到腳尖為準(zhǔn)。 上面講解的就是柔術(shù)三折到極限的訓(xùn)練方法，當(dāng)然這些功夫都不是一朝一夕可以練成的，尤其是三折功，想要做到是非常有困難的。注意不要心急，免得拉傷了身體，要注意循序漸進(jìn)， 【立刻加入會(huì)員】 |
