| 柔術，早在公元前2000多年前便已經出現(xiàn)，在唐朝時期更是成為了宮廷表演的常客，是中華民族藝術史上的一朵奇葩。后經中國傳入日本，再由日本傳入巴西，現(xiàn)已成為世界上著名的雜技表演項目之一，更被成為“超越極限的人體藝術”。柔術與普通的雜技不同，它更多追求的是人的視覺感受和人體能夠承受的極限。那么，性感柔術又是如何訓練的呢？ 一、大腿后側和小腿部位的訓練 將腳尖緩緩勾起，從而使小腿得到充分的伸展，需要注意的是不要用力去拉伸腿的膝關節(jié)。 二、臀部和大腿外側的訓練 緩慢地進行下蹲，不要蹲的過低，剛開始訓練的時候，如果掌握不了平衡，可以利用手扶支撐物的方式來逐漸熟悉。 三、大腿內側的訓練 練習性感柔術時分腿的角度應當循環(huán)漸進，不能過分的勉強，以免造成肌肉拉傷。 四、腰部的訓練 找水平地面，采用兩膝分開滾地的方式，將身體緩慢緩緩后仰，使用雙手去夠腳跟，初學者不要勉強，可以嘗試先將腳尖立起。 五、側腰的訓練 腰部緩慢向側向伸展，要注意髖關節(jié)的控制，保持身體的平衡，不要前傾或者后仰。 性感柔術的基本訓練方式，你是否已經有了簡單了解呢？上面介紹到的大腿后側和小腿部位、臀部和大腿外側、大腿內側、腰部和側腰的訓練方法，都是柔術里最基本的訓練方式，簡單便捷，愛美的女士們，在家也是可以自己訓練。 【立刻加入會員】 |
