| 想要展示出青春少女的活力嗎？其實這點很簡單，只需要有一條纖細的長腿，一身簡單的練功服，再來個一字馬的動作就可能了。但是這時候的前提是，腿的輪廓要完全的彰顯出來，否則腿不細就不會美了。所以瘦腿問題就提上了日程。相信大家都觀看過柔體一字馬視頻吧！相信大家一定會被那美麗的雙腿羨慕不已吧！現在我們就來談談如何美腿吧！ 一字馬練習的基本概念 看過柔體一字馬視頻的朋友們都知道，所謂的一字馬就是指劈腿劈叉。如果兩條腿是前后分開的，那就叫做豎叉，如果是左右分開的，那就叫橫叉，這種方法就可以將雙腿的軟開度完全練習出來。不過不同的人需要不同的時間才能夠鍛煉出來，因為有些人天生就比較軟，這時候練習出來的效果就比較快。如果天生比較硬的人，出效果就比較慢了的。所以，舞蹈、體操以及柔術等都是需要天賦的。 一字馬的練習方法 怎樣練習一字馬呢？相信有些朋友已經在柔體一字馬視頻中學到了皮毛。現在我們就來具體的說一下吧！先是雙腿伸直，然后坐在地上，雙腳要勾住腳，然后身體向著雙手抱住腳心，這樣可以讓身體和腿無縫隙的貼在一起，達到練習腿的韌帶的作用。接下來坐在地上，上身直立，胯要放正。如果是直接豎叉下，剛開始即使下不去也不要緊，可以的人幫忙，抱著腰，然后慢慢的往下，或者雙手碰到地板，自己慢慢的向下撐, 親愛的朋友們，您都學會了嗎？那就趕緊行動起來吧，一起練就具有青春少女活力的雙腿吧，如果有難度，平時也可以多看一些柔體一字馬視頻。 【立刻加入會員】 |
