| 柔術軟功基本功很多愛跳舞的女孩子們都能做到，練習柔術軟功基本功可以讓女孩子們的身材變得更加優美，而且對腿部、腰部的肌肉和骨骼也有很好的鍛煉作用。其實這些基本功也有很多的姿勢供我們學習，不同的女孩子適合練習不同的基本功，今天我們就一起來了解一下柔術軟功基本功的一些常見姿勢吧。 1、半劈叉式 半劈叉其實本身就是十分常見的腿部筋拉伸的動作，有助于女生拉伸自己的小腿，使女生的小腿變得更加纖細優美。柔術軟功基本功練習前要做熱身運動，活動一下腿部和腰部，然后分開雙腿，用身體下壓雙腿，保持這個姿勢5-7秒后起身，然后反復此動作10次左右。 2、手抓腳趾伸展式 如果你的腿筋不是很柔軟，缺乏鍛煉，那你就比較適合練習這和動作，這個動和瑜伽動作差不多，比較安全，不會傷到我們的韌帶。 3、仰臥四肢伸展式 這個姿勢剛開始練習會有點不舒服，會覺得韌帶有點疼痛，所以不要過于著急，要慢慢的練習。柔術軟功基本功練習要把膝蓋抱在胸前，然后保持自然狀態5-10分鐘，就會有很好的效果。 以上就是柔術軟功基本功的常見姿勢了，希望感興趣的朋友們可以多加練習，這樣可以使自己有一個好身體，當然了，一定要在專業人士的指導下進行練習，以免傷害到身體。 【立刻加入會員】 |
