| 體操柔體訓練可謂是十分的吸睛，所以很多人都想練習柔術，而肌肉本身就具有延伸性逐漸的拉伸并不會造成傷害，那么對于成年人來說，多長時間可以達到標準呢？ 1、肌肉要求 一般來講成年人要達到體操柔體訓練的基本標準需要半年，但最長不超過一年的時間，但這也需要根據不同人不同的體制來決定肌肉的先天條件優越，每個人有不同每個人的肌肉溝通情況不一樣，總體來說男女相比來說的肌肉要粗一些，所以達到標準用的時間就要長。而成人和孩子相比，成人的肌肉要粗達到的標準的時間要長。胖子和瘦子相比，體格相對瘦弱的人肌肉發達要達到標準用到時間就多。 2、練習的方法是否得當 如果練習方法得當就能夠很快提高柔術的水平，練習方法不當就大大減少了效率，因此要根據每個人的情況來找到適合自己的方法。每天都要進行練習，練習的時間積累夠了就可以達到相應的水平。 3、柔韌度練習 很多人在年輕的時候，參加過帶有柔韌性的活動、練習，比如參加過舞蹈、體操班那么在進入小學之后由于學業壓力大，家長就不再安排學生參加課外活動，雖然不在練習拉伸肌肉，但是幼年的練習都有效地。在年幼的時候做過肌肉拉伸，肌肉的彈性也會比沒有練習過的高，因此恢復到原有的水平所需要的時間就短。 因此搞清楚上面所說的因素，我們就會明白不同的人，為什么進行體操柔體訓練所用的時間不同了。 【立刻加入會員】 |
