| 柔術(shù)作為一種流傳千年的藝術(shù)形式之一，近些年來，在歐美國家再次煥發(fā)了生機(jī)。女性學(xué)習(xí)柔術(shù)，可以將身體關(guān)節(jié)鍛煉得更加柔韌，減少身體關(guān)節(jié)上的一些病痛，更重要的是通過柔術(shù)的訓(xùn)練，可以得到讓沒羨慕的迷人身材，那么如何才能學(xué)會(huì)cl歐美柔術(shù)呢？ 一、身體各個(gè)部位的訓(xùn)練 想要學(xué)會(huì)cl歐美柔術(shù)，就要對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。通過腳尖緩緩勾起的方式，讓小腿得以伸展，得以鍛煉大腿后側(cè)和小腿部位的柔韌性;找一個(gè)帶有扶手的地方，緩慢地進(jìn)行下蹲，來鍛煉臀部和大腿外側(cè)的柔韌性;在水平的地面上，兩膝分開跪地，緩慢地將身體后仰，然后用雙手去夠腳跟，已達(dá)到鍛煉腰部的效果。 二、柔術(shù)訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng) 柔術(shù)的訓(xùn)練方法是有了，要做的就是堅(jiān)持不懈的進(jìn)行練習(xí)了，真?zhèn)�訓(xùn)練過程追求的是循環(huán)漸進(jìn)，不是一蹴而就，更不是三天打魚兩天曬網(wǎng)，過度訓(xùn)練和無法堅(jiān)持，都不能達(dá)成目標(biāo)。柔術(shù)訓(xùn)練的時(shí)間盡可能選擇下午或者晚上，這是因?yàn)榻?jīng)過一天的活動(dòng)，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)均已舒展開，再加上經(jīng)過活動(dòng)的人體問題會(huì)有所上升，是一天中柔術(shù)訓(xùn)練效果最佳的時(shí)刻。在柔術(shù)訓(xùn)練的過程中，對(duì)于柔韌度的聯(lián)系要適度，不能過分地發(fā)展柔韌性，以免造成關(guān)節(jié)肌肉的損傷，訓(xùn)練要按照科學(xué)的方法，適量而行。 所以，只要按照科學(xué)的cl歐美柔術(shù)訓(xùn)練方式，堅(jiān)持不懈，相信你也一定能成為一名驚艷眾人的性感柔術(shù)美女。 【立刻加入會(huì)員】 |
