| 我們平時看到的芭蕾表演是一種輕盈、優雅且舒緩的足尖舞蹈，大家都稱芭蕾舞為殘酷的藝術，而柔體芭蕾比普通的芭蕾訓練更為殘酷和辛苦。那么，學習柔體芭蕾要先練習什么，下面介紹一下。 1、柔韌性 柔體芭蕾最先練習的就是柔韌性，它是人們身體內部結締組織的彈性拉伸，這種柔體的基礎訓練大多都是從小開始練習的，芭蕾舞的足尖動作則是等孩子的骨頭發育好和足部骨頭長硬之后才會立足尖，防止孩子足部變形，會在小的時候點足尖練習，柔韌度訓練非常殘酷，很少有人能夠堅持下來，剛開始學習柔體芭蕾的時候大多是用把桿做輔助工具，剛開始從簡單的壓腿開始，但壓腿也分為正壓、側壓、后壓這幾種不同的方法，因為柔體芭蕾對身體柔韌性的高要求，所以這幾種方法都是需要練習的，它能夠拉長腿部的肌肉和韌帶，加大髖關節的活動范圍，從而做出更加優美的動作。 2、劈叉 柔體芭蕾舞演員會通過身體大幅度并漂亮的舞姿，呈現出超越人們身體極限的動作來表現出柔體芭蕾的魅力，劈叉也是必須練習的動作，它分為豎劈叉和橫劈叉兩種，豎劈叉是腿前后分開成一字型，橫叉是腿左右分開成一字型，兩種劈叉的方法都需要雙腿分開并坐到地上，腿不能彎曲才算合格。 柔體芭蕾訓練的基本動作有很多，除了下腰、打橋、手位等，還要練習腳背、站姿、平衡訓練等。在練習的時候要堅持柔韌性訓練，讓韌帶的彈性和肌肉的張力適應每天的練習，但剛開始的時候切不可操之過急，以免身體受傷。 【立刻加入會員】 |
