| 柔術(shù)的練習(xí)是講究方式方法的，如果不是按照標(biāo)準(zhǔn)來進(jìn)行練習(xí)的話，很容易就會(huì)對(duì)自己的身體進(jìn)行傷害，可以結(jié)合中國(guó)古典舞的一些練習(xí)方法作為基礎(chǔ)，來進(jìn)行柔術(shù)軟功技巧的練習(xí)，有兩種方法，一起來看。 1、松散法 柔術(shù)軟功技巧在練習(xí)之前一定要放松，并且做好準(zhǔn)備工作，其中松散法的目的就是將筋骨和肌肉松。我們都知道人的身體系統(tǒng)是一個(gè)從靜到動(dòng)的過程，所以從沉靜到興奮是有一個(gè)過渡期的，那么有效的練習(xí)松散法就可以針對(duì)身體里的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)起到一個(gè)動(dòng)員的作用，主要的方法就是用最松懈的狀態(tài)，出最松弛的力量，來進(jìn)行全身的活動(dòng)。 2、壓耗法 壓耗法是柔術(shù)軟功技巧中中國(guó)人用的最多的，原因也是因?yàn)槠鹪从谥袊?guó)，是我國(guó)比較傳統(tǒng)的一個(gè)訓(xùn)練方法，這個(gè)訓(xùn)練技巧所需要達(dá)到的目的就是讓身體的狀態(tài)軟的像綿一樣，柔術(shù)軟功技巧的訓(xùn)練是一個(gè)攻堅(jiān)克頑的過程，意思就是說可以大幅度的撐筋拔骨，從最大的限度上解放肢體的束縛力，而針對(duì)這一個(gè)目的壓耗法就是最有效的一個(gè)手段，主要的練習(xí)也是以靜態(tài)為主，然后剛?cè)峤惶嬷M(jìn)行練習(xí)，已達(dá)到效果。 柔術(shù)軟功技巧是很多的，要根據(jù)自己身體的情況來酌情的進(jìn)行練習(xí)，必要的時(shí)候可以讓老師來進(jìn)行指導(dǎo)，避免因?yàn)殄e(cuò)誤的練習(xí)，導(dǎo)致對(duì)身體的傷害。 【立刻加入會(huì)員】 |
