| 我們都知道柔術是起源于中國的，后來柔術被傳播到日本和巴西之后，被很多個國家效仿練習，也不斷的有新的突破，zlata三折就是其中的一種技巧，是人體腰部柔韌度的極限了，所以練習起來也是有技巧和方法的。 zlata三折的訓練方法 zlata三折主要就是人體的腰部，人體腰部的柔韌度好的話練習三折才能更輕松。zlata三折的具體訓練方法是腿部彎曲跪在地面，同時趴前臉后，這個時候人的大腿和小腿還有腰就是呈現的一個三角形的狀態，頭就會被壓在臀部的下面，可以選擇將頭從臀部下面伸出來，腰就會包裹住頭部，這要呈現的狀態就是三折的狀態，一般看的表演在進行的時候都是在小盒子里進行表演的。 zlata三折的訓練技巧 zlata三折是柔術中最難的一個技術了，也是需要被動的拉伸和按壓來完成的，最主要的也是腿部上面的軟功力量足夠，在練習之前一定要先做必要的準備活動，比如踢腿、下叉等等，這種準備活動的練習，幅度一定不要小，因為一會兒練習的zlata三折是需要身體最大柔韌度的，要將肌肉和韌帶最大幅度的進行拉伸，保證大腿根是貼在地上的。 zlata三折是一個俄羅斯女孩所研究出來的，因為這個女孩自身的柔軟度非常高，所以練習起來比較輕松，如果我們的身體并沒有這樣柔軟，還是要專注于每一天的練習。 【立刻加入會員】 |
