| 很多朋友看了ALLA柔術(shù)都會(huì)拍手稱絕，感覺一個(gè)女生身體不可能這么柔軟，但是人家確實(shí)就是做到了，而且配合上漂亮的服裝，更能夠體現(xiàn)出女性的曲線之美。所以現(xiàn)在很多女孩子們都開始學(xué)柔術(shù)了，練習(xí)柔術(shù)可以讓女孩子們的身材變得優(yōu)美，這是女生們最想要得到的了，下面今天我們就一起來看看ALLA柔術(shù)的一些常見姿勢吧。 1、半劈叉式 半劈叉能夠很好鍛煉腿部的筋和韌帶，而且有助于拉伸女性的小腿，使女性的小腿變得更加纖細(xì)優(yōu)美。具體練習(xí)半劈叉式ALLA柔術(shù)前要做熱身運(yùn)動(dòng)，要把腿部和腰部活動(dòng)開，然后從低位弓步開步，雙腿逐漸分開，用腳趾勾住地面的同時(shí)身體下壓，保持這個(gè)姿勢5-7次呼吸后，然后反復(fù)此動(dòng)作20次。 2、手抓腳趾式 如果你以前沒有練習(xí)過任何柔術(shù)，也沒有過舞蹈功底，那么你就比較適合這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作姿勢也非常的簡單，而且比較安全不會(huì)傷到我們的韌帶和肌肉。首先我們仰臥好，把右膝抱在自己胸前，然后把左腿向天花板，然后用手去勾住左腳趾，如此動(dòng)作反復(fù)20次。 其實(shí)ALLA柔術(shù)的姿勢還有很多，大家感興趣的話也可以到網(wǎng)上下載教學(xué)視頻觀看，以上是柔術(shù)最常見的姿勢，希望感興趣的朋友們可以多加練習(xí)，這樣可以使自己有一個(gè)優(yōu)美的身體，說不定男朋友還會(huì)對(duì)會(huì)做柔術(shù)的你愛不釋手呢。 【立刻加入會(huì)員】 |
