| 不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的女孩都喜歡進(jìn)行一字馬練習(xí)，女孩一個一字馬動作，將女孩的柔美展現(xiàn)的淋漓盡致，那么，一字馬練習(xí)有哪些具體的優(yōu)勢，以及在練習(xí)時需要哪些注意事項(xiàng)呢？ 一字馬練習(xí)的優(yōu)勢 一字馬練習(xí)可以有效的鍛煉人體的柔韌性，可以有效的鍛煉人的韌帶，讓人的骨骼和肌肉變得更加柔軟。對于青少年來說，一字馬練習(xí)可以有助于它們長個子。 一字馬練習(xí)的壞處 任何事情都有兩面性，一字馬練習(xí)有諸多的優(yōu)勢，當(dāng)然也存在一定的弊端，一字馬練習(xí)存在一定的風(fēng)險，在練習(xí)時，如果不夠注意動作不夠規(guī)范，可能會拉傷韌帶。 一字馬練習(xí)的注意事項(xiàng) 1、在進(jìn)行一字馬練習(xí)時，一定要先進(jìn)行熱身，比如說可以小跑，這樣可以讓體溫在短時間內(nèi)提升，同時可以讓人的肌肉和肌腱都處于一個備戰(zhàn)的狀態(tài)，在做一字馬練習(xí)時，就不會發(fā)生拉傷的現(xiàn)象。 2、在進(jìn)行一字馬練習(xí)前，也可以進(jìn)行壓腿準(zhǔn)備，一般壓腿的時間需要20分鐘左右，壓腿之后還需要進(jìn)行踢腿準(zhǔn)備，這樣都有效地保證一字馬練習(xí)時的安全性。 總而言之，一字馬練習(xí)有很多的好處，但需要注意的事項(xiàng)也很多，否則會對練習(xí)者的肌肉有所拉傷，練習(xí)一字馬一定要做好前期準(zhǔn)備工作。如果你打算練習(xí)一字馬，那么就要做好疼痛的準(zhǔn)備，做好堅持的準(zhǔn)備，如果你忍受不住練習(xí)一字馬初期的疼痛，那么最好不要選擇練習(xí)。 【立刻加入會員】 |
