| 生活中人們訓(xùn)練柔術(shù)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺到困難、疼痛等問題，很多人都不知道，其實(shí)柔術(shù)訓(xùn)練過程中是有技巧的，只要掌握了這些技巧，訓(xùn)練柔術(shù)的時(shí)候就會(huì)輕松很多，下面柔之媚帶大家了解。 1、堅(jiān)持每天“撕腿” 最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持每天“撕腿”，顧名思義就是需要尋求別人的幫助，讓家人或者朋友給你搬腿。這個(gè)動(dòng)作大多是要早晨完成，然后要多踢踢腿，這樣練功的效果是最大的。這里需要大家每天早上堅(jiān)持踢100下，不出一周，進(jìn)步就非常顯著。 2、充分的熱身準(zhǔn)備 在進(jìn)行正式的訓(xùn)練之前，充分的熱身準(zhǔn)備是必不可少的，熱身到滿頭大汗時(shí)練習(xí)效果最佳。先拉壓一下，然后是踢腿、騰空分腿等等。如果按照規(guī)范的步驟來，后面的比前面的拉壓效果要好。尤其要注意不要用力過猛，需要循序漸進(jìn)，不能急于求成，只要堅(jiān)持練習(xí)下去，會(huì)得到更好的效果的。在訓(xùn)練過程中，可能會(huì)有這樣那樣的疼痛，但是只要堅(jiān)持，別怕苦，經(jīng)常踩胯，劈叉等動(dòng)作，就會(huì)取得很大成功的。 最后，柔之媚提醒大家，一般在下叉的時(shí)候，換句話說，也就是拉韌帶之前要把身體充分活動(dòng)開，這就體現(xiàn)出之前做準(zhǔn)備熱身的重要性了，在拉的過程中一定要盡量讓全身都放松，這樣可以很好的減輕痛感。只要每天堅(jiān)持壓腿，不怕苦不怕累，就一定成功。 【立刻加入會(huì)員】 |
