| 要想從事柔術表演這類行業的人，他們從小就開始進行柔術表演的訓練。一般來說，在五歲一直到九歲期間是學習柔術的最好時間。下面，我們一起來了解一下痛苦的柔術訓練具體過程有哪些。 1、活動筋骨 在睡覺之前可以進行壓腿的動作，這個動作要一定要堅持幾分鐘，一般來說，堅持三十分鐘最為適宜，壓腿動作到最后會感覺到麻木，完成壓腿動作后可以進行手腕，腳腕的放松拉伸運動。 2、下腰活動 痛苦的柔術訓練一定要進行下腰活動的訓練，這個過程完成，肯定是很痛苦的，但是最后一定會有好的效果，在下腰的過程中，一般都是需要伙伴的幫助，如果是自己想完成下腰過程，那就必須一點一點地向下，整個過程不可以一次性直接完成，這樣是對自己身體的一種傷害。 3、開開肩背 肩膀手臂也是進行柔術活動的重要肢體動作表現之一，在休息的時候可以進行肩膀手臂的按壓，這樣就會相對來說更柔軟一些。此外在進行訓練的時候，更有助于幫助我們訓練過程的順利完成，而且平時進行按壓訓練之后，一些大強度的訓練過程可能會沒有那么痛苦。利用好這些平時的時間一點一點慢慢的進行訓練，長期積累就會有很好的收獲。 痛苦的柔術訓練是柔術者必須要經歷的一個過程，對于從事這個行業的人來說，一定會要承受更多，才能達到更優秀的訓練效果。 【立刻加入會員】 |
