| 大家都知道“筋長一寸壽長十年”的說法，而實現(xiàn)這種效果的方式有很多，比如：進行柔術訓練會有較為明顯的效果。柔術已經(jīng)成為各國女性追求的時尚運動，但是，柔之媚提醒大家，要想取得較好的訓練效果，在訓練時要注意以下的這些事項。 1、要調(diào)理好呼吸 在練習柔韌性的時候，要想得到較好的練習效果，首先要做到保持呼吸的自然，做動作的時候，什么樣的動作配合呼氣，什么時候動作要配合吸氣，都是有一定的規(guī)律要遵循的，在進行練習的時候更不能刻意加深呼吸的強度，在練習的過程中，要保持質(zhì)量，不要盲目的追求數(shù)量。 2、要注意時間的選擇 柔術訓練最好的時間選擇就是下午或者晚上，我們每一個人早上剛剛起床，身體各個部位都會比較僵硬，主要原因是關節(jié)還沒有伸展開來。下午或者晚上，經(jīng)過長時間的活動之后，全身關節(jié)已處于打開的狀態(tài)，體溫漸漸升高，這時候就比較適合柔術的練習，當然練習效果越好。 3、要掌握好力度 柔術訓練的過程中，要掌握好力度也是非常的關鍵。當我們進行練習的時候，有很多的練習著急于求成，那么在練習的時候，超出了自己的抻拉范圍，這樣做的直接結果就是讓我們的身體受傷。柔術訓練最好要做到循序漸進。 最后柔之媚提醒大家，柔術訓練一般情況不要個人進行，要想有較好的練習效果，最好找一個比較專業(yè)的訓練場所，讓有專業(yè)技能的人指導進行。 【立刻加入會員】 |
