柔術前折，和舞蹈是非常不一樣的，柔術練習起來的難度系數比較高，并且對人的身體素質要求也是非常高的，是一個比較突破人體極限的技術了，柔術最能展現其功底的也就是柔術前折了，柔術前折的練習，在練習前和練習后需要比較多的放松方法。 一、練習前的放松 柔術前折需要人的身體達到一個柔韌度很高的狀態，在練習的時候，之前就要針對身體從上到下進行一個有效的放松，可以通過幾種不同形式的放松，來緩解肌肉的緊張感，比如搖，搖頭、搖手臂都是很重要的，搖頭的目的就是讓我們的頸椎和脊椎先進行放松，脊椎是比較不好放松的了，所以要先進行放松，然后，是放松手臂，放松手臂的目的是為了輔助脊椎，能夠更好的做柔術前折這個動作，同時手部的柔軟度是可以帶動腰部的。 二、練習后的放松 柔術前折練習完了之后，身體已經達到了一個非常軟的狀態，但是通過長時間的練習，身體的各部位肌肉通過拉伸，已經達到了一個非常緊繃的狀態了，這就需要通過肌肉的緩解，讓身體恢復原有的動力，這個練習后的放松就更不一樣了，不能再用搖的形式了，這個時候要用到的就是甩，甩頭、甩手臂、甩手、甩肩膀、甩身體，用來練一些松弛性的動作，從而針對身體起到一個緩解疲勞的作用。 柔術前折之后，身體就會呈現一個比較張的狀態，一定要嚴格的進行放松來好好的將身體進行保養，這樣才能讓身體可以最大限度的保護。 【立刻加入會員】 |
