| 肌肉在做被動訓(xùn)練或者拉伸的時候，都會產(chǎn)生一種痛覺。肌肉拉伸延展，甚至做各種姿勢的折疊會讓人疼痛不已。在練習(xí)柔術(shù)的時候，也會產(chǎn)生這種疼痛。年齡較小一點的孩子練習(xí)柔術(shù)的時候產(chǎn)生的疼痛周期遠遠比成人短暫許多，幼兒的肌肉纖維較為纖細(xì)，并且含有充水分。成年人的肌肉纖維產(chǎn)生的疼痛則達到常人不能忍受的地步。所以，有效的緩解疼痛，就是成功練習(xí)柔術(shù)的一大步，下面柔之媚帶大家了解下練習(xí)柔術(shù)時怎么緩解疼痛？ 1、在心理上克服疼痛產(chǎn)生的障礙 只要在心里默默的建立正確的目標(biāo)，并且勇堅持，在心里做一些積極的暗示，就會在心理上減輕一些痛苦。每成功做出一些動作，就給自己適當(dāng)?shù)莫剟睿ㄟ^這些積極的心理鼓勵，相信痛苦會有效減少一些。 2、外力減輕疼痛 在做柔術(shù)動作之前，做必要的準(zhǔn)備運動可以使得身體才生足夠的激素，并且人在感受到痛苦時，身體會產(chǎn)生相應(yīng)的激素來緩解疼痛。所以，提前進行踢腿或者適量運動，都可以減少機體所產(chǎn)生的苦痛。 3、泡澡提高身體熱量 在開始進行訓(xùn)練前期，可以泡澡來提高身體熱量，人體一旦產(chǎn)熱就會變得柔軟。或者可以采取熱毛巾濕敷肌肉的辦法，濕敷之前用手指按壓比較硬的地方，就是肌肉容易產(chǎn)生疼痛感的地方。 柔之媚提醒大家，為了避免肌肉產(chǎn)生疼痛，導(dǎo)致機體拉傷，不管是心理和身體上我們都可以做一些積極的預(yù)設(shè)，給自己足夠的鼓勵和安全感，這樣才能熟練掌握柔術(shù)這項技能。 【立刻加入會員】 |
