| 對于非專業人士來說，柔術對折好像是一個特別陌生的一個名詞。但是，只有專業人士才明白做好柔術對折這個動作是一件非常費時費心并且費力的一件事情。想要練好這個動作，不但要有完美的身體柔韌性，還要付出比常人多幾倍的努力和信心。所以想要練好柔術對折這個動作，一定需要注意以下幾點。 1、柔術對折是一個非常專業并且有難度的動作，想要做好做正確，需要我們花費十足的精力來進行反復鍛煉。但是練習的時候，也一定小心照顧好自己的身體，以免帶來不必要的損傷。 2、柔術對折最需要注意的是如何進行有效練習，在做訓練的時候，訓練者需要把胸部和腰部盡量向后彎曲，頭部和臀部緊緊貼合，并且盡可能的持續較長的一段時間。 3、下腰的時候，一定要把雙手盡可能地支撐在地板上，并下腰。在此期間，上半身盡力上挺并向后彎曲，在這個時候可能背部會產生疼痛感，也一定要堅持下去。 4、在日常的生活中，我們也需要注意，比如說睡覺的時候，我們也可以用枕頭把背部高高地抬起，盡可能高的墊起，并且保證頭部和臀部不會離開床面。努力過一段時間后，你就會發覺自己的身體正在逐漸的變得柔軟。 想要熟練掌握柔術對折這個動作，應該學會堅持不懈的勇氣。每天早上應該多次練習下腰，如果做這個動作比較困難，可以求助朋友，堅持就是成功的第一步，所以，如果每天努力反復練習，總有一天，一定能學會一個正確的柔術對折動作。 【立刻加入會員】 |
