| 大家的聽(tīng)說(shuō)過(guò)柔術(shù)軟功，其實(shí)并不太知道柔術(shù)軟功的訓(xùn)練過(guò)程是怎么樣的？柔術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程是非常不容易的，是通過(guò)多次的訓(xùn)練，把人體四肢韌帶進(jìn)行完全拉伸的訓(xùn)練。有點(diǎn)類似于芭蕾舞蹈，但是比芭蕾舞蹈的訓(xùn)練難度增加了很多。 一般學(xué)習(xí)柔術(shù)軟功的最佳年齡是六歲至七歲左右，有的孩子開(kāi)始的比較晚一些，大概是十歲到十二歲剛剛開(kāi)始訓(xùn)練。如果想要成為一名優(yōu)秀的柔術(shù)軟功演員，大概需要近十年的時(shí)間去練習(xí)，如果是業(yè)余練習(xí)大概需要一年左右的時(shí)間。由于在訓(xùn)練過(guò)程中要反復(fù)對(duì)身體韌帶進(jìn)行拉伸，身體上帶來(lái)的疼痛也是難免的，除了對(duì)身體素質(zhì)有極高要求之外，還需要對(duì)意志有較強(qiáng)的約束力才能真正的走向成功。 柔術(shù)軟功訓(xùn)練過(guò)程需要對(duì)腿部的柔軟度有著極度高的要求，一般情況下，在開(kāi)始做柔術(shù)練習(xí)時(shí)都要做好熱身訓(xùn)練，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以是通過(guò)踢腿來(lái)進(jìn)行拉伸。或者把腿放在高臺(tái)階上進(jìn)行最大程度的拉伸活動(dòng)，如果有條件，也可以通過(guò)一字馬進(jìn)行拉伸，使得雙腿盡可能的貼近地面。這樣進(jìn)行一天天的練習(xí)之后，就可以進(jìn)行更高難度的下腰練習(xí)了。如果是腰部柔軟較好比較高的人，可以要求學(xué)生拉著腳腕進(jìn)行柔軟度的身體訓(xùn)練。通過(guò)長(zhǎng)而以往的練習(xí)，身體就能達(dá)到更高層面上的柔軟要求。 除了這些柔軟度訓(xùn)練之外，一定要謹(jǐn)記柔術(shù)軟功不能過(guò)度練習(xí)，身體訓(xùn)練達(dá)到適度柔軟就要適可而止，一定要知道自己進(jìn)行身體訓(xùn)練的度在哪里？以防把身體拉傷，從而得不償失。 【立刻加入會(huì)員】 |
