| 柔術(shù)對(duì)折這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)型的柔術(shù)動(dòng)作，令人們十分的嘆服，但是要想做到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)性動(dòng)作，這其中是需要付出很大的辛苦，那么，在練習(xí)這個(gè)柔術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，要注意以下這些事項(xiàng)。 1、下腰要練習(xí)好 柔術(shù)對(duì)折基本的要求就是使胸部和中腰向后彎180度，練習(xí)者的頭部能夠貼到自己的臀部上，那么，要想很好的練好這個(gè)動(dòng)作要從下腰開(kāi)始練習(xí)，也就是趴在地板上用手臂撐起來(lái)，自己的上身和臀部，雙手雙腳著地，這個(gè)過(guò)程中，背部會(huì)有劇烈的疼痛感，但是只有這樣才能夠練到胸腰和中腰。 2、睡覺(jué)要墊好背部 柔術(shù)對(duì)折訓(xùn)練要想得到較好的訓(xùn)練效果，在生活中也應(yīng)該要保持一個(gè)警惕性，那么對(duì)于睡覺(jué)也會(huì)將背部墊高，而且還要做到墊的東西不斷加高，在這樣的過(guò)程中還要做到頭部和臀部都不會(huì)離開(kāi)床板，而這樣做每到早晨會(huì)感覺(jué)腰部的不適，但是這樣腰部會(huì)逐漸變的柔軟。 3、同伴互助 柔術(shù)訓(xùn)練每天早上起來(lái)都要練習(xí)下腰，那么在練習(xí)的過(guò)程中讓同伴幫助壓腰，這樣會(huì)有更好的練習(xí)效果，壓腰的過(guò)程中手臂要伸直，頭要壓到臀部上。 柔術(shù)對(duì)折訓(xùn)練還要進(jìn)行循環(huán)重復(fù)壓腿和劈叉行訓(xùn)練的，因?yàn)檫@樣的訓(xùn)練對(duì)對(duì)折也是有很大幫助的。由此我們可以看出，要想成為一個(gè)優(yōu)秀的柔術(shù)表演者，就要付出較多辛苦。 【立刻加入會(huì)員】 |
