| 很多女生們都希望自己也能夠擁有一字馬的技能，但是練習(xí)一字馬并不是說所有人都能夠?qū)W會的，它不僅能夠鍛煉身體的肌肉群體，還能夠使得身體的柔韌性更加完美。由于一字馬是將肌肉群體進行拉伸，進而達到優(yōu)雅姿態(tài)的目的，因此在練習(xí)的時候也有一定的危險性，下面小編就來為大家簡單介紹一下CLAdagio一字馬的注意事項。 1、提前做好熱身運動 在進行CLAdagio一字馬練習(xí)的時候一定要提前做好熱身運動，比如說跑跑步或者是簡單的熱身動作，這樣一來就能夠使得全身的肌肉得到充分的放松，在練習(xí)完之后進行一字馬的練習(xí)，就能夠使得腿部肌肉的力量得到釋放，同時還能夠預(yù)防腿部肌肉抽筋的情況出現(xiàn)。 2、穿著輕便的衣物 在進行一字馬練習(xí)的時候，應(yīng)該盡量穿著比較輕便的衣物，這樣一來才能夠進行很好的練習(xí)，如果說穿的衣物太過臃腫的話，就會直接影響到練習(xí)效果，建議選擇一些伸縮性能比較好的衣服，可以再加上一雙防滑的鞋子。 3、掌握好劈叉的正確姿勢 在進行一字馬練習(xí)的時候，一定要掌握好劈叉的正確姿勢，如果說姿勢不正確的話，就會影響到韌帶的拉傷造成安全威脅。 在進行CLAdagio一字馬練習(xí)的時候，一定要注重動作的質(zhì)感，千萬不要因為練習(xí)次數(shù)過多而忽略了練習(xí)的質(zhì)量問題，這樣一來就會使得練習(xí)的目的發(fā)生了扭轉(zhuǎn)，而且還達不到想要的效果。 【立刻加入會員】 |
